werkwijze
01
intakegesprek
- Tijdens ons eerste gesprek bespreken we jouw doelen, gezondheidsgeschiedenis en huidige fitnessniveau.
- We voeren een lichamelijke evaluatie uit om jouw conditie en eventuele beperkingen te begrijpen.
- Samen stellen we realistische en haalbare doelen op die jou motiveren én uitdagen.
02
op-maat-gemaakt programma
- Op basis van onze intake ontwerpen we een gepersonaliseerd trainingsprogramma dat volledig is afgestemd op jouw behoeften en doelen.
- Uiteraard houden we rekening met eventuele gezondheidsbeperkingen of blessures.
- Het programma bevat een gebalanceerde mix van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining, flexibiliteit en herstelperiodes.
03
uitvoering en begeleiding
- Jouw trainer legt alle oefeningen en technieken gedetailleerd uit en demonstreert ze.
- Tijdens de sessies blijft jouw trainer je motiveren met positieve feedback en aanmoediging.
- Het programma wordt continu aangepast op basis van jouw voortgang en feedback.
04
voortgangscontroles
- We evalueren regelmatig je voortgang aan de hand van meetbare criteria zoals lichaamscompositie, kracht en uithoudingsvermogen.
- Jouw trainer bespreekt de resultaten met je en past het trainingsprogramma aan om ervoor te zorgen dat je je doelen blijft bereiken.
05
voedingsadvies
- Naast de trainingen ontvang je een uitgebreid voedingsplan, volledig afgestemd op jouw energie- en herstelbehoeften.
- Om je calorie-inname en de juiste verhoudingen van koolhydraten, vetten en eiwitten te monitoren, maken we gebruik van een voedingsapp.
- Je ontvangt praktische tips en hulp waar nodig, zodat je op de juiste weg blijft.
06
motivatie en ondersteuning
- We verzorgen regelmatig check-ins om je verantwoordelijk te houden en eventuele obstakels te bespreken.
- Je ontvangt voortdurende ondersteuning en aanpassingen om je motivatie en toewijding hoog te houden.
- We moedigen gezonde gewoonten aan, zowel binnen als buiten de sportschool.
07
evaluatie en aanpassing
- We hebben elke maand of kwartaal evaluaties om je voortgang te bespreken.
- Het programma wordt aangepast op basis van nieuwe doelen, veranderingen in jouw gezondheid of levensstijl.
- Misschien wel het belangrijkste: we vieren behaalde mijlpalen en stellen nieuwe doelen om je te blijven uitdagen en motiveren.